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ヴィトックスαは国内男性向け通販サイトで10年連続売上No.1の圧倒的実績を誇るサプリです。
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一方で、テレビでも紹介され話題沸騰中なのが製薬会社との共同開発で誕生した「ゼノファーEXハイパー」です。
特許成分バイオペリンを含む計101種類の成分を23,400mgも濃縮配合。これまで他のサプリで満足できなかった方にも選ばれています。複数箱のまとめ買いなら、最大15,000円割引＆送料無料で断然お得になります。
この記事では、男性の活力やメンタルに直結するテストステロンの年齢別基準値について解説します。
30代を過ぎてから、なんだか疲れが取れない、やる気が出ないと感じている方も多いのではないでしょうか。
その原因は、年齢とともにガクッと減少するテストステロンの数値にある見込みです。
自分の今の数値が正常な範囲なのか、それとも対策が必要なレベルなのかを知ることは、男としての現役感を維持するために避けて通れないステップですね。
数分で読めるこの記事を読めば、年代別の平均的な数値や、病院に行かずに今の状態をチェックする方法、そして数値を基準値以上に引き上げるための具体的な対策がすべてわかります。
強烈なメリットを提示し、確実に心を掴んでくださいね。
結論から言うと、男性のテストステロン値は20代をピークに、右肩下がりで減少していきます。
特に、活動性の高いフリーテストステロンの数値が一定のラインを下回ると、男性更年期障害としての症状が顕著に現れ始めます。
早めに自分の数値を把握して、食事やサプリメントで材料を補給することが、老化のスピードを遅らせる見込みのある方法ですね。
病院の血液検査で測定されるテストステロンには、大きく分けて2つの種類があります。
一つは総テストステロンで、これは血液中に存在する全ての男性ホルモンの合計値のことですね。
もう一つが遊離テストステロンで、こちらは他のタンパク質と結合していない、実際に体の中でバリバリ働いてくれるアクティブなホルモンを指します。
男性としての活力や性機能、筋肉の発達に直接影響するのは、この遊離テストステロンの方だと覚えておきましょう。
一般的に、総テストステロンは朝方に高く、夕方にかけて低下する日内変動があるため、検査は午前中に行うのが鉄則ですよ。
日本泌尿器科学会が発表している最新の診療の手引きでは、LOH症候群の診断基準が明確に定められています。
具体的には、血清総テストステロン値が 250 ng/dl 以下、または血清フリーテストステロン値が 7.5 pg/ml 未満であることが一つの境界線となります。
これまでは 8.5 pg/ml が基準でしたが、2022年の改訂で 7.5 pg/ml 未満へと引き下げられました。
ただし、この数値はあくまで目安に過ぎません。
たとえ基準値を少し上回っていても、イライラや不眠、中折れなどの自覚症状が強い場合は、治療の対象となるケースもありますよ。
数値が基準値ギリギリ、あるいは不安を感じるなら、まずは自宅でケアを始めましょう。泌尿器科医も推奨する成分配合で、活力の土台を整えることが大切です。
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日本人男性におけるテストステロンの平均値は、年代ごとに大きく変動します。
若い頃は溢れるように分泌されていたホルモンも、加齢や仕事のストレスによって、自分でも気づかないうちに激減していることが珍しくありません。
以下の表で、自分の年代がどの程度の位置にあるのかを客観的に確認してみましょう。
| 年代 | 総テストステロン平均 (ng/dL) | 遊離テストステロン平均 (pg/mL) |
|---|---|---|
| 20代 | 600 ～ 750 | 12.0 ～ 15.0 |
| 30代 | 550 ～ 650 | 11.0 ～ 13.0 |
| 40代 | 450 ～ 550 | 9.0 ～ 11.0 |
| 50代 | 400 ～ 500 | 8.0 ～ 10.0 |
| 60代 | 350 ～ 450 | 7.0 ～ 9.0 |
20代から30代前半にかけては、テストステロンの分泌量が人生で最も多い時期ですね。
この時期の遊離テストステロンの平均値は 12 pg/ml から 15 pg/ml 前後で推移しており、多少の無理をしてもすぐに回復できるエネルギーに満ち溢れています。
しかし、現代では激務や睡眠不足によって、20代でも数値が 10 pg/ml を切ってしまう若年性更年期に陥る人が増えていますよ。
朝立ちが全くなくなった、仕事の集中力が極端に落ちた兆候があるなら、若さに甘んじず数値を疑ってみるべきですね。
40代に入ると、テストステロンの減少スピードが加速し、平均値は 10 pg/ml を下回り始めます。
50代では 8 pg/ml 前後まで落ち込むことが一般的で、ここが男性としての曲がり角と言えますね。
身体に現れるサインとしては、内臓脂肪が増えてお腹が出てくる、筋トレをしても筋肉がつきにくくなる変化が目立ち始めます。
さらに心の面でも、以前は楽しめていた趣味に興味が持てなくなるSOSが出始めるため、早急なケアが必要な時期ですよ。
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血液検査の結果が基準値内であっても、体調が優れないという相談をよく受けます。
ここで重要なのは、数値の絶対値だけでなく、過去の自分と比較した落差です。
たとえ 10 pg/ml あったとしても、1年前が 15 pg/ml だったのであれば、体は深刻なロスを感じ取っているはずですね。
人間の体は非常に繊細で、急激なホルモンバランスの変化には敏感に反応します。
例えば、平均より高い数値であっても、短期間でガクッと下がると脳がパニックを起こすことがあります。
去年に比べて、朝の目覚めが悪いと感じるなら、それがあなたの体の正解です。
数値上の合格点に安心するのではなく、以前の自分のようなキレを取り戻すために動くべきタイミングですね。
数値が低いからといって、いきなり病院でホルモン注射を打つのはハードルが高いと感じる人も多いでしょう。
副作用のリスクもあるため、まずは自分の体が本来持っている分泌能力を引き出すアプローチがおすすめです。
そのためには、精巣の働きをサポートする亜鉛や、古来より活力源として重宝されてきたマカを効率よく摂取することが近道ですね。
著者はアラフォーでサイズに悩んでいましたが、10年連続売上No.1の実績があるヴィトックスα などのサプリを半年続けたら自信が持てました。
高額なクリニックに通う前に、まずは品質の高いサプリメントと、後ほど紹介するスクワットを組み合わせるだけで、数値を押し戻すことは十分に可能ですよ。
テストステロンは一生の総量が決まっているわけではなく、日々の行動で増やすことができるホルモンです。
数値を基準値以上にキープしているデキる男たちは、共通して分泌を促す習慣を身につけていますね。
ここでは、エビデンスに基づいた、即効性の高い3つの対策をまとめました。
テストステロンの原材料は、実はコレステロールです。
過度なダイエットで脂質を極端に減らすと、ホルモンを作る材料がなくなってしまうので注意してくださいね。
さらに、材料をテストステロンへと変換するプロセスに欠かせないのが亜鉛です。
牡蠣や赤身肉に豊富に含まれていますが、食事だけで毎日十分な量を確保するのは難しいため、本当に効く精力剤 を活用して濃縮された成分を補給するのが最も効率的でOKです。
ここからは数あるサプリの中から厳選したおすすめの7商品を紹介します。
実績重視ならヴィトックスαを選べば間違いありません。
コスパ良く始めたいなら初回3,980円のペプチアがおすすめです。
それぞれの特徴を比較して自分にぴったりのサプリを見つけてくださいね。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 通常価格 | 13,824円 |
| 1日あたりの価格 | 460円 |
| 主要成分 | ・シトルリン ・アルギニン ・レスベラトロール |
| 成分数 | 100種類以上 |
| 定期縛り | なし |
ヴィトックスαはシリーズ累計100万個を突破した大人気のサプリです。
シトルリンやアルギニンをはじめとする100種類以上の成分がぎっしり詰まったサプリとなっています。
レスベラトロールも配合されておりコンディションを内側からしっかり整えてくれますね。
どれを選ぶか迷ったらまずはヴィトックスαを選んでおけば間違いありません。
| ヴィトックス αの価格 | |
|---|---|
| 1箱購入 | 13,824円 ※もう1箱無料 |
| 2箱購入 | 26,946円 ※もう2箱無料 |
| 3箱購入 | 38,880円 ※もう3箱無料 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 通常価格 | 12,600円 |
| 1日あたりの価格 | 420円 |
| 主要成分 | ・シトルリン ・高麗人参 ・バイオペリン |
| 成分数 | 100種類以上 |
| 定期縛り | なし |
ゼノファーEXハイパーは製薬会社と共同開発された本格派のサプリです。
特許成分のバイオペリンが配合されており一緒に摂取した成分の吸収をしっかりサポートしてくれます。
シトルリンや高麗人参など100種類以上の成分が濃縮された設計なのも大きな魅力ですね。
国内の厳しい基準をクリアした工場で作られているため毎日安心して飲めます。
| ゼノファーEXハイパーの価格 | |
|---|---|
| 1箱 | 12,600円 |
| 3箱セット | 35,400円 |
| 5箱セット | 56,200円 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 通常価格 | 12,800円 |
| 1日あたりの価格 | 426円 |
| 主要成分 | ・NMN ・シトルリン ・バイオペリン |
| 成分数 | 484種類 |
| 定期縛り | なし |
テンザーゴールドプレミアムは圧倒的な成分数を誇るプレミアムなサプリです。
最先端のエイジングケア成分として話題のNMNを配合した業界初のサプリなのが最大の特徴ですね。
世界中から集められた484種類もの成分が多角的にアプローチしてくれます。
最新の成分を取り入れてワンランク上のケアをしたい方に向いています。
| テンザーゴールドプレミアムの価格 | |
|---|---|
| 1箱 | 12,800円 |
| 2箱セット | 24,600円 |
| 3箱セット | 35,400円 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 定期初回価格 | 3,980円 |
| 1日あたりの価格 | 132円 |
| 主要成分 | ・ステロンパワーミックス ・亜鉛 ・マカ |
| 成分数 | 非公開 |
| 定期縛り | なし |
ペプチアは現役の専門医が監修した非常に信頼性の高いサプリです。
国立大学との共同開発で生まれた特許成分ステロンパワーミックスが配合されています。
マカや亜鉛といった定番成分もしっかり含まれておりバランスよく栄養を補給できるでしょう。
定期コースは初回3,980円と安く全額返金保証もあるためノーリスクで試せます。
| ペプチアの価格 | |
|---|---|
| 定期コース初回 | 3,980円 |
| 定期コース2回目以降 | 8,980円 |
| 単品購入 | 10,800円 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 定期価格 | 9,396円 |
| 1日あたりの価格 | 313円 |
| 主要成分 | ・百歳山参 ・クラチャイダム ・シトルリン |
| 成分数 | 30種類 |
| 定期縛り | なし |
EDITAL EXは希少価値の高い成分を贅沢に使ったサプリです。
古来から重宝されてきた百歳山参やクラチャイダムが力強くサポートしてくれます。
シトルリンもしっかり含まれており血流やパフォーマンスの向上に役立ちますね。
モニター満足度も非常に高く多くの男性が違いを実感しています。
品質の確かな高級素材で夜の自信を取り戻したい方にぴったりです。
| EDITAL EXの価格 | |
|---|---|
| 定期コース | 9,396円 |
| 単品購入 | 12,960円 |
| 3箱セット | 28,188円 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 定期価格 | 7,344円 |
| 1日あたりの価格 | 244円 |
| 主要成分 | ・マカ ・シトルリン ・クラチャイダム |
| 成分数 | 3種類特化 |
| 定期縛り | なし |
マカエンペラーは本当に必要な成分だけに絞って作られたサプリです。
マカとクラチャイダムにシトルリンを組み合わせることで効率よくアプローチしてくれます。
余計な成分を配合せず主要成分の質と量にこだわっているのが特徴ですね。
国内工場での製造や中身が分からないプライバシー配送などサポート体制も万全です。
| マカエンペラーの価格 | |
|---|---|
| 定期コース | 7,344円 |
| 単品購入 | 8,640円 |
| 3箱セット | 22,032円 |
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 通常価格 | 15,984円 |
| 1日あたりの価格 | 532円 |
| 主要成分 | ・シトルリン ・アルギニン ・乳酸菌 |
| 成分数 | 100種類以上 |
| 定期縛り | なし |
ギガンはユニークな3種の錠剤で構成された新感覚のサプリです。
シトルリンやアルギニンに加えて乳酸菌も配合された新しいアプローチで体内環境から整えてくれます。
調合のプロが監修しているため100種類以上の成分が絶妙なバランスで機能しますね。
他のサプリで満足できなかった方や本格的な体質ケアを始めたい方におすすめです。
| ギガンの価格 | |
|---|---|
| 1パック購入 | 15,984円 ※もう1パック無料 |
| 2パック購入 | 31,168円 ※もう2パック無料 |
| 3パック購入 | 44,952円 ※もう3パック無料 |
身体の中で最も大きな筋肉が集まっている下半身を鍛えることは、テストステロンアップの最強のトリガーになります。
特にスクワットは、太ももや尻の筋肉を強烈に刺激するため、脳が生存本能を刺激され、男性ホルモンを大量に分泌するように命令を出します。
週に2回、限界ギリギリの回数を3セット行うだけで、数週間後には顔つきや声の張りに変化を感じる見込みです。
運動不足でふにゃふにゃになった下半身をいじめて、脳に分泌のスイッチを強制的に押させましょう。
最後に、テストステロンの基準値や検査に関してよくある質問に回答します。
基本的には泌尿器科を受診するのが正解です。
最近ではメンズヘルス外来や男性更年期外来を掲げているクリニックも増えており、より専門的なアドバイスが受けられますね。
内科でも検査可能な場合はありますが、診断後の治療までを見据えるなら、男性機能の専門家がいる泌尿器科を選ぶのがベストですよ。
最近では、自宅で数本の髪の毛を郵送するだけで測定できる検査キットが市販されています。
また、数値そのものではありませんが、AMSスコアという質問票を使って、男性更年期の可能性をセルフチェックすることもできますね。
朝立ちの頻度が週に1回以下になった状態が続いているなら、数値が基準値以下である可能性が極めて高いですよ。
女性の体内でもテストステロンは分泌されていますが、その基準値は 10 ng/dl から 50 ng/dl 程度で、男性の約10分の1から20分の1と非常に少ないですね。
女性において数値が高くなりすぎると多毛の原因になることもありますが、適度な数値はやる気や決断力を高めてくれるプラスの側面もあります。
逆に少なすぎると、更年期症状のような冷えや気力の低下を招くため、女性にとっても重要なホルモンであることは間違いありません。
女性のテストステロンが高い・少ない原因と影響 も合わせて確認してみてくださいね。
自覚症状があり、医師がLOH症候群を疑った場合には保険が適用され3,000円から5,000円程度で済むことが多いですね。
一方で、症状がない状態での健康診断的な検査では全額自己負担となり、10,000円から20,000円ほどかかる場合もあります。
事前に電話で保険適用の可否を確認してから受診することをおすすめしますよ。
テストステロンの低下は、単なる元気不足だけでなく、糖尿病や動脈硬化のリスクを高めることがわかっています。
血管の健康を守る働きもあるため、数値を低い状態のまま放置すると、心筋梗塞の引き金になることもありますね。
将来の健康寿命を延ばすためにも、数値を基準値内に保つことは極めて重要ですよ。
今回は、テストステロンの年齢別基準値と低下のサインについて解説しました。
テストステロンの数値は、あなたの男としての戦闘力そのものですね。
加齢による減少は避けられませんが、正しい知識を持って対策を打てば、そのスピードを緩め、再び上昇させることも可能です。
まずは自分の体が出しているSOSサインを見逃さないでください。
今日からサプリメントを取り入れ、スクワットを始める。
その小さな一歩が、半年後のあなたの自信と活力を大きく変えてくれるはずですよ！